如果因躯体疾病所造成的失眠，建议首先积极治疗原发疾病，单纯依靠食疗是无法缓解的。排除器质性疾病所造成的失眠，饮食中可以多吃蔬菜水果，坚持每天食用适量的香蕉、糖醋水、菊花茶、山核桃等坚果类食物。香蕉含有丰富的镁、复合氨基酸，对睡眠有很大的帮助，被称为食物中的“安眠药”，糖醋水有消除疲劳的功效，坚果类食物含丰富的维生素、蛋白质及矿物质，对助眠及增强体质均有不错的效果。