严重睡眠不好可以经过药物治疗、物理治疗以及生活方式调整等综合手段进行治疗。药物首选镇静催眠类的药物，如阿普唑仑、唑吡坦、右佐匹克隆等，这些药物针对入睡困难、睡眠维持时间短、容易早醒等方面具有良好的治疗作用，但是具有容易成瘾性不宜长时间服用。物理治疗可以经过中医针灸、按摩以及超短波等方式促进血液循环，放松身心起到辅助睡眠的作用。此外，日常生活中还需要养成良好的作息规律，防止熬夜，防止睡前进行高强度的工作和学习，可以适当体育锻炼，这有利于提高睡眠质量。