骑自行车造成膝盖疼痛，说明这项运动并不适合自己，应该放弃这种锻炼方式。可以尝试游泳、慢跑。游泳时水的浮力可以减轻膝关节的负重，是患有膝关节骨性关节炎人群的最佳运动方式。膝关节骨性关节炎多见于60岁以上人群，女性高于男性，好发于重体力劳动及体育运动员。早期的病人仅仅有膝关节的不适，并没有疼痛的感觉。随着病变的进展，疼痛逐渐加重，经休息后不能很好的缓解。平日应该防止进行深蹲、下蹲、爬坡等运动，将体重控制在合理的范围。女性应该将高跟鞋跟的高度控制在3㎝以内。