在日常生活中，我们一般用芹菜做调料或配菜。芹菜中含有非常丰富的纤维，有利尿通便的功效。建议便秘病人在饭前喝一杯芹菜汁，对缓解便秘有很好的效果。熟透的香蕉相当于润滑剂，通便效果良好，因为生涩的香蕉容易阻碍肠道，但是如果在饭前吃一根熟透的香蕉，会有很好的润肠效果。