牛奶是我们日常生活中，不可缺少的一种辅助食品，有丰富的营养，比如说脂肪、蛋白质、矿物质、微量元素等等，每天适量饮用牛奶，至少不会加重便秘现象。对于功能性的习惯性便秘病人，需要养成良好的生活习惯，比如说劳逸适度，定时蹲坑大便，适当的运动，每天保证足够的水分摄入量，多吃粗纤维的五谷杂粮，比如玉米、红薯之类，增加富含膳食纤维的蔬菜，比如说香菇、蘑菇、芹菜、笋、木耳等，水果方面比如说香蕉、柚子、火龙果、梨子、桃子等都可以适量食用，此外像蜂蜜水、芝麻糊之类，都有润肠通便的作用，可以适量食用。