酸奶中含有乳酸菌，可以促进消化，有利于营养吸收，对胃肠是有好处的，一般的酸奶就可以，酸奶对人体的好处有以下一些方面：第一，乳酸菌能够维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的侵入；第二，酸奶可以促进胃酸的分泌，提高食欲，加强消化功能；第三，经过产生大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动，避免便秘；第四，酸奶中含有多种消化酶，可以促进消化吸收；第五，可以抑制腐生菌在肠道的生长，抑制腐败所产生的毒素，使肝脏和其他器官免受这些毒素的影响；第六，乳酸菌还可以产生一些增强免疫功能的物质，提高人体的免疫力。