女生在来例假期间可以多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋，大虾，排骨，鱼，这些高蛋白的食物可以提高身体的抵抗力，此外蛋白质也属于造血的原料，可以补充月经来潮期间造成来的失血症状。此外来例假期间还能喝一些粥，比如小米粥，可以补充水分，此外也可以缓解月经来潮期间造成来的食欲不振或者是消化不良。在月经来潮期间还可以应用红糖姜水，起到暖宫作用，缓解盆腔充血、腹痛等不舒服的表现。此外还可以多吃一些红枣，桂圆，大枣等食物。