颈椎病的锻炼大概分为三类，第一类是良好的生活习惯和姿势，比如经过减少过长期的使用电子产品、减少长期的伏案来缓解。第二类是经过体育运动锻炼缓解，比如打羽毛球、跑步、游泳等形式的体育运动，对颈椎病的缓解都是有帮助的。第三类是经过专项的颈部强化锻炼，对颈椎进行锻炼。还可以在家里用毛巾套过枕部后方，然后用手向前方用力，颈部向后方用力，进行对抗的阻力训练，以此来缓解颈椎病的症状。