1、应保持良好的生活习惯，避免腰腿受凉，避免过度劳累。2、站立和坐姿要正确，脊柱不正，会导致腰椎间盘受力不匀，是导致椎间盘突出的根源之一。正确的姿势应当是站如松、坐如钟，胸部挺起，腰部平直，而且同一姿势不应保持太久，要适当进行原地活动或腰背部活动，这样可以解除腰背部肌肉的疲劳。3、锻炼时，压腿压的幅度不要太大，不然不但达不到预期目的，还会导致椎间盘突出。4、提重物时，最好不要弯腰，应当先蹲下，拿到重物后，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。