脱肛是因为长时间便秘或者腹泻造成直肠粘膜脱出，造成大便疼痛带血。建议这种情况可以来医院肛肠外科就诊检查治疗，明确诊断。首先平时要养成良好的生活习惯。适当进行体育锻炼可以多做提肛锻炼，促进肛门括约肌血液循环，起到预防于治疗肛周疾病的效果。建议平时不要吃辛辣刺激油腻食物，不要抽烟，不要喝酒，多吃新鲜蔬菜和水果。可以应用高锰酸钾溶液进行温水做浴。