第1点，首先要从心理因素上加以调整，消除对失眠的恐惧，保持一种比较平稳的心情，这一点是很重要的。第2点，建议病人在白天一定要适当的从事户外运动，多晒太阳，这样可以增强体质，并且能够转移大脑的注意力。第3点，在更年期表现出失眠和体内激素水平的下降，和植物神经功能紊乱也是有关系的。可以在医生的建议下，服用一些谷维素，B族维生素进行治疗的。此外，如果失眠比较严重，严重的影响了生活，可以在医生的建议下服用一些镇静催眠的药物，比如可以应用苯二氮卓类的催眠类药物进行治疗。如果病人有明显的焦虑、抑郁情绪，也需要应用抗焦虑、抗抑郁的药物。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。