绝大部分的女性是在45岁-55岁之间绝经。一般从绝经之前3-5年到绝经以后十年之内都属于更年期，这时候表现出的症状叫做更年期症状。更年期的症状因人而异，它和遗传、身体的素质、胖瘦等因素都有很大的关系。更年期持续的时间短则一两年，长则十几年。更年期的妇女要多吃一些含有植物性雌激素的食物，比如蜂蜜、豆浆、黑豆、黑芝麻、花生酱、洋葱等，以及富含钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、虾皮等，平时应当多摄入一些新鲜的蔬菜水果。更年期妇女要加强锻炼，增强体质。体育锻炼不仅可以促进新陈代谢，还可以延缓衰老。在心情上，要保持愉悦，要学会自我调节，放松心情，并可以培养广泛的兴趣爱好，让生活充满乐趣。