湿热体质的调理方法主要以饮食调理为主，除此之外还有环境改善和运动调理等。正常湿热体质的产生和所处环境具有密不可分的关系，如果脱离了湿热的环境，正常经过一段时间体质会慢慢变化。对于不能改变居住环境的人，最根本的需要从饮食上改善。首先饮食应当清淡，烹饪方式需要少油，建议食用一些具有清热作用的食材，比如绿豆、苋菜、藕、葫芦等。除此之外，还需要加强锻炼，运动活化细胞，使身体不需要的产物加速排出，并且可以提高自身的免疫力。