如果颈椎不好，在日常生活中可以枕8~10厘米左右的枕头就可以。因为枕头保持在8~10厘米，能够很好的放松颈后部肌肉筋膜韧带，还能够防止颈部椎体受力增大。对于颈椎不好的症状减轻有很好的帮助作用，必要时可以应用颈椎枕，来放松颈后部的肌肉筋膜韧带和纠正颈椎部位的曲度，但是一定要注意防止睡高枕头，如果睡枕过高，很容易加重颈椎部位的负担，造成颈后部肌肉筋膜韧带过度的牵拉，就会造成颈椎不好症状加重，而不枕枕头也容易造成颈椎部位负担增大，也容易加重颈椎不好的症状。