睡眠不好应根据造成的原因找出对症的方法来促进睡眠。若是因为平时工作压力比较大，造成有些神经衰弱，可减缓压力，放松心情。若是和某些疾病造成的，要找出病因，对症治疗。若是因为白天睡眠时间过多造成，应减少白天睡觉的时间，同时白天多进行活动，让身体疲乏，有助于晚上的睡眠。在平时多做做室内体育锻炼和瑜伽等活动，喝点热牛奶或者泡个热水澡、听听舒缓音乐，也可促进睡眠，还可在睡前用热水泡泡脚来促进全身血液循环，可改善睡眠质量。