月经期间也是和非月经期间一样的。主要是多吃一些含纤维素高的食物就可以起到减肥的效果。这些食物主要是有各种蔬菜和水果，此外粗粮也属于纤维素高的食物，适当多吃也可以减肥。此外月经期间可以适当喝一些豆浆或者是乳质体品，但是在喝了之后其他高热量的食物就应当减少摄取量，这样才可以食用到减肥的作用呢，月经期间其实很多女性多会表现出不同程度的不适。比如说腹痛，此外还会表现出腰骶部酸痛不适等等。因此说月经期间减肥不是一个好的时间，最好是选择在非月经期间，这样不影响运动也不影响节食。