肩周炎锻炼非常重要，主要治疗除吃止疼药外，就是锻炼，而且时间较长，少则3个月，长则2年。锻炼重点是避免肩关节粘连，锻炼肩关节活动度，因为表现出肩周炎时，肩关节活动会疼痛，因此很多人采取少活动的方式，但久而久之会发现肩关节僵住。长期后肩关节等到炎症消退、疼痛消退，会发现肩关节不会动了，因此在发炎疼痛过程中一定要锻炼，主要使活动度增加，比如爬墙，手沿墙上举，每天逐渐举高，最后能把肩关节举到最高，保证肩关节不会1-2年后无法举起。因此肩关节锻炼最主要是沿墙往上摸，侧边也沿墙往上摸，两个方向往上，每天都有进步即可。