脚崴了以后，局部的地方会因为损伤而表现出肿胀。一般24小时以内属于出血活动期，这个时候可以选择冰敷，有的时候出血可能会延长到48小时。所以，局部可以冰敷到48小时，每次大概20分钟左右。48小时以后，局部的地方出血一般都会停止，就可以停止冰敷，选择热敷，热敷可以起到活血化瘀的作用。脚崴了以后，除了冰敷之外，还要适当的抬高患肢，减少久站、久坐、长距离行走，这些都有益于减轻局部的肿胀。如果脚崴了以后，局部肿胀明显，还需要常规的完善局部的x线检查，明确有无骨折或者脱位等表现。