一，从饮食方面，多喝水，多餐少量避胀气。专家认为，胀气时胃部已经很涨了，如果又吃很多食物就会涨得更厉害，所以可采取一天吃6-8餐的方式进食，不要一次吃太多食物。此外不要以为流质食物好消化，就只吃流质食物，那是大错特错，因为流质食物对于肠胃并不好消化，最好选择半固体的含维生素高的食物，如苹果和梨等，多喝开水可促进排便。二，从运动方面说，常散步，勤按摩，促蠕动。当肠蠕动不佳时，可经过按摩帮助肠蠕动，从右上腹部开始顺时针方向移到左上腹部，再向左下腹部按摩，切记不能按摩子宫所在位置，子宫位于腹部中央，有些准妈妈因为不了解肠胃位置按摩到子宫，如此便会导致子宫收缩，所以当孕妇有出血或子宫收缩的情况要立即停止按摩。