想要瘦肩膀和手臂是需要经过一些有氧运动进行锻炼的，可以选择慢跑或者游泳的方式来进行锻炼，经过长期的有氧锻炼，可以把身体内多余的脂肪消耗掉，这样就可以起到瘦身减肥的效果。想要减掉肩膀和手臂，也可以做一些中医针灸的方法进行改善，刮痧之类的理疗和针灸方面的治疗也是可以达到瘦身塑形的效果的。