平时应该从生活中的点点滴滴保护我们的膝关节，包括饮食、运动、穿鞋等方面。饮食方面我们不要暴饮暴食，应该多吃新鲜的蔬菜水果，保持合理的体重，对于肥胖病人减轻原来体重百分之十，可以在很大程度上缓解膝关节的压力，病人会感到疼痛消失，身体轻松。运动方面每天的步数不要超过8000步，不然会加重膝关节的退变，造成软骨的磨损和剥脱。喜欢爬山的人群一定要应用爬山杖辅助，不然会加重膝关节的磨损，尽可能防止深蹲及经常上下楼，女士在选用高跟鞋的时候，高跟鞋的高度应控制在3厘米以内。