身体湿气重肥胖可以从以下方面来进行调理。一、忌食肥甘厚腻，辛辣刺激制品。中医认为，肥甘厚腻，辛辣刺激的食物容易造成痰湿内生，以致脾失健运，致使人体内湿气加重。二、加强体育锻炼，尤其是出汗运动，可以加快人体血液循环，促进脂肪代谢，达到祛湿除湿的效果。三、可以运用具有健脾利湿，健脾祛湿，健脾化湿，醒脾化湿作用的中药辨证调理，清除体内湿气。临床上常用藿香正气散、二陈汤、参苓白术散、三仁汤、小半夏汤等方药，温中健脾除湿治疗。