运动时怎样保护膝盖：第一、要控制运动量，不能剧烈的扭动，或者是剧烈的负重运动，预防跌伤等相关的因素，可以导致膝关节侧副韧带、半月板、交叉韧带的损伤。第二、如果运动前膝关节有明显的疼痛，要注意休息，防止再次运动而导致的损伤加重，可以应用护膝等相关的措施来保护膝关节。第三、要制定严密的运动计划，不可随意增加运动量，避免过度运动而导致关节软骨以及韧带肌腱的损伤。同时在运动前要做好充分的热身，减少突然性的运动而导致的关节损伤。