很多病人因为睡眠不足可以造成头痛、头昏、记忆力下降、注意力不集中等表现，严重影响病人的生活以及学习。如果表现出以上的情况，正常可以采取以下的方式进行缓解：第一、可以给予热敷。一般热敷头痛比较明显的部位或者双侧的太阳穴附近，但是需要注意热敷的温度不能太高，避免造成烫伤。第二、可以采取局部的按摩。一般按摩双侧太阳穴的附近，大概每侧5到10分钟左右即可，很多病人可以得到明显的缓解。第三、也可以采取冷敷，部分病人效果比较理想。