睡了觉起来头疼的情况，考虑可能和睡眠质量不好，入睡困难，睡眠时间过长，睡眠时间过短有关系。因此，平时要多注意休息，要注意改变不良的生活方式以及不良的生活习惯，戒烟戒酒，不要进食辛辣刺激兴奋性的食物，不要饮用浓茶和咖啡。睡觉起来头痛的情况，也考虑可能是脑供血不足，脑梗塞，脑出血，蛛网下腔出血等脑血管疾病引发。因此，病人要注意查明病因，针对病因积极的治疗，平时可以针灸，按摩，理疗，热敷，改善头痛的症状。饮食上，病人可以多进食一些补充人体气血的食物来缓解，夜间要保证充足的睡眠时间，不要熬夜，不要情绪过大的波动。