湿气重首先不可以食用生冷食物，尤其是寒湿较重者，有怕冷、大便溏稀、精神不振、小便不利等表现者，尤其不可以食用生冷食物如冰激凌、冰啤酒、螃蟹、柿子等寒性食物。因为进食寒冷食物会进一步加重脾阳亏虚，因此加重体内寒湿不能排除体外。其次湿气重不可以食用黏腻的食物，如黏豆包、年糕、等各种糯米食品，湿邪黏腻，进食黏腻食物会造成肠道水湿不易排出。湿气重也不宜食用肥甘厚味及辛辣刺激食物如大鱼大肉、各种甜食、烧烤等，湿热较重者尤其不可以食用辛辣之物。