在损伤的早期，我们应当进行冰敷，冰敷可以减少炎症程度，因此缓解肿痛。在损伤2小时之后可以进行热敷，温水泡脚等。水肿比较严重话，还要需要进行局部活动，尽量抬高脚，必要时进行加压拔加，如果症状等不能够缓解，就得要去医院进行进一步的检查和治疗。应当注意休息，注意保暖，防止疼痛，补充维生素C、E。疼痛明显可以口服活血化瘀药物，背脖、皮部热敷理疗，针灸按摩等一系类的措施一般可以缓解。