要做到深度睡眠，首先要有规律的作息时间，白天可以增加一些户外运动，中午可以进行短暂的午休，午休可以提高下午的工作质量，同时也可以放松身体，提高晚上的睡眠质量。此外，睡前减少电子产品的使用，使身体保持相对平静的状态，不要太激动。睡前最好不要喝太多，虽然喝酒能帮助入睡，但是晚上醒来很容易。在日常生活中可以多吃新鲜的蔬菜，增加纤维素的摄入，减少脂肪和糖的吸收，提高睡眠质量，尽量戒烟、戒酒。