来月经期间可以多吃一些含维生素比较高的蔬菜，例如可以多吃点白菜，生菜，紫甘蓝，油麦菜以及白萝卜，西红柿，菜花，韭菜，芹菜等含有维生素，氨基酸以及膳食纤维都是比较高的，可以补充月经期间所丢失的营养成分，但是在吃的时候一定要做的比较熟一些。同时如果这种蔬菜有发霉变质时是不能吃的，月经期间也可以多吃点瘦肉，鸡蛋，牛奶都可以补充月经期间所需要的营养成分。同时要注意保暖，多穿点衣服防止着凉，也能喝点红糖生姜水，促使月经血排出有缓解通经的作用，在月经期间要禁食辛辣寒凉的刺激性食物。