生理期女性身体激素分泌表现出变化，这段时间内身体分解脂肪的能力比较强，所以可以抓住时机合理安排饮食，达到减肥的目的。不要吃甜食，如饮料、蛋糕、巧克力、各种含糖的食物。月经期间多吃富含膳食纤维的食物，促进肠蠕动，促进大便排出，比如新鲜的蔬菜、水果、全谷类、糙米、燕麦等。两餐之间吃一些含B族维生素的食物，并摄入足够的蛋白质补充营养。月经期间保证三餐定时定量，不用吃得太多，不要因为减肥而节食或过分少食，造成营养摄入不够这样不利于经期的身体健康。