孕妇可以少量的进食瓜子，一般不会对自身健康和胎儿发育造成影响。瓜子中含有不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素以及微量元素、矿物质等营养成分，可以补充孕妇需要的营养。但是要注意过量进食瓜子容易上火，出现口舌生疮、牙龈肿痛等症状，不利于身体健康。孕妇进食瓜子出现上火现象，可以饮用菊花茶等有清热解毒效果的茶水缓解；也可以进食柚子等凉性水果干预。