一个月不来月经，应当先检查是不是怀孕造成的。其次，造成月经不来的原因有很多，可能和内分泌紊乱、熬夜、生活不规律、长时间节食减肥、药物副作用、精神过于紧张、饮食改变等因素有关。还可能和多囊卵巢综合征、卵巢囊肿等妇科疾病有关。可以去医院进行血液HCG检查，判断是否已经怀孕。建议到医院做B超和六项激素检查，准确判断原因，选择合适的调理方法。建议平时少吃生冷刺激的食物，养成良好的饮食习惯，注意保暖，防止身体受凉，注意生活规律，不要过度劳累和熬夜，保持愉快的心情。