人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，很少有人真正了解睡眠的重要性，人经过一天的工作学习以后，无论是生理还是心理都处于一个极度疲劳的状态，如果不进行及时充分的休息，可能会表现出一系列的问题。一般认为晚上11点到早上6点是最佳的睡眠时间，因为这个时间点内人体的机能修复也是最活跃的，不管是大脑的修复还是脏器的修复，在这个时间点是最充分最活跃的，也是我们最佳的休息睡眠时间。如果睡眠不足的话，会表现出各种各样的表现，表现为第二天早上起来精神状态不佳，情绪焦虑、抑郁，甚至影响到工作、学习、生活等等。