月经来了是能吃板栗的。在月经期间女性会由于失血而导致一定的营养成分的丢失，比如糖、蛋白质、氨基酸以及维生素，还有一些矿物质。板栗富含植物蛋白以及氨基酸，同时也含有较多维生素以及矿物质，钙、铁、锌、硒等等，因此，女性在月经期间可以适当的吃一些板栗，起到补充营养，调节身体的作用。一些女性在月经期间会由于情绪方面的改变而表现出恶心、呕吐、厌食、腹胀、腹泻等表现，还有其它消化不良的反应。板栗具有促进肠道蠕动，以及新陈代谢的作用，因此女性可以在月经期间适当的吃一些板栗，起到养胃、护胃的作用。月经期间女性要注意外阴部的清洁，可以适当的多吃一些其它的蔬菜水果。