乳腺增生是女性多见病和多发病，得了乳腺增生的病人，可以经常适当的参加体育运动，进行功能锻炼，这些体育运动最多见的包括跑步、游泳、打羽毛球以及篮球等。这些体育运动能够增强病人的体质，提高机体的抗病能力，改善乳腺增生所造成的疼痛和不舒服的症状。但是在运动的同时也要注意进行生活起居的调理，包括早起早睡，防止熬夜。饮食上注意少吃辛辣刺激性的食物，尤其是含有雌孕激素类的饮料和食品，饮食中应当多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物当中含有大量的维生素C以及微量元素，对于预防和治疗乳腺增生都起到一定的作用。