脾胃湿热多和工作压力大、生活饮食不规律密切相关，因此要调理脾胃湿热的情况首先要从根本上改善饮食和生活的习惯。做到饮食清淡，营养，不吃辛辣，刺激，油腻的食物，不吃煎炸，烧烤类的食物，同时要做到三餐定时定量，不能够熬夜，早睡早起，同时还要注意进行适当的体育锻炼，一周进行2至3次的有氧运动，每次30至40分钟。此外，可以运用一些中医的方法进行改善，比如能吃一些清热化湿的中成药，健脾丸，参苓白术散，归脾丸，平胃散，此外中医艾灸，拔罐也可以起到清热化湿的功效。