梦是一种特殊的意识状态，其特征是在睡眠过程中产生的感觉、认知和情绪体现，代表睡眠过程中的精神、心理活动。睡眠和梦是有关系的，大家也都比较关注，但是多梦就说明睡眠的效率减少了。感知梦境可能来源于浅睡眠期，就说明虽然睡着，但是处于浅睡眠期，没有进入深睡眠期，睡眠质量受到影响，因此建议规律休息、规律运动，减少午觉、白天睡睡觉时间，把大多数时间留在晚上，睡前适度地喝热的牛奶有助于睡眠，或者吃谷维素等药，改善植物神经功能，让睡眠进入深睡眠期。