人的睡眠分为快动眼睡眠期和非快动眼睡眠期，整个睡眠过程中这两个时期交替表现出，一个快动眼睡眠期和一个非快动眼睡眠期，组成一个睡眠周期。非快动眼睡眠期又可以分为四期，由浅入深依次为：1期入睡期，2期浅睡期，3期中度睡眠期，4期深度睡眠期。要增加深度睡眠，可以从以下方面着手：一、建立有规律的睡眠节律，防止熬夜。二、建立良好的睡眠反射，保持卧室的安静，睡前防止声光的刺激，防止茶、咖啡、酒的刺激。三、白天适当的体育锻炼，有助于身体健康和情绪的调节，有助于睡眠。四、调整心态，防止焦虑、紧张，可以自我暗示、放松。五、限制白天睡眠的时间，防止因为白天补睡造成的晚上睡意不足。