在来月经期间，因为有阴道出血，有的时候有痛经，因此饮食方面要多吃一些蛋白质、维生素、铁质比较丰富的食物，这些食物可以补充月经期间的营养不足。此外，在月经期间要注意饮食消化功能比较差，需要吃一些消化吸收比较好的食物，多喝点汤类。防止吃一些生冷、刺激的，月经期间，如果吃太多辛辣刺激、生冷的会造成月经量比较多，月经淋漓不尽，甚至是表现出痛经。月经期间要注意多补充一些钙质，可以减少月经期间的肿胀疼痛，比如多吃一些酸奶、牛奶、海带。