如果平素月经规律，30天来一次，那么1号来的月经，排卵时间大概在16号（排卵多数发生在下次月经来潮前14天左右），排卵前后的4-5天就是排卵期，在排卵期隔天同房一次，可以提高怀孕几率。 如果有备孕计划，要补充叶酸，放松心情，因为心情不好、紧张、焦虑的不良情绪会影响卵泡生长发育甚至不能排卵，因此备孕一定要保持心情舒畅，同时要保持健康的生活方式，不要熬夜、吸烟喝酒；也可以到医院进行超声监测排卵，在医生指导下选择同房时间。如果没有备孕计划，那么要做好避孕措施，避免发生意外妊娠。