推荐几款零食好吃还不长胖的
建议女生,多囤5款色香味俱全的小零食,平价又好吃,还有营养
随着日子越过越好,零食种类越多越丰富,没吃过的零食也越来越多,我们总不能把世界上所有零食都吃一遍吧。
所以大家就会上网查或者经人推荐,这样就会会少走弯路,也不会买一些金玉其外、败絮其中的劣质零食。所以今天在这里,资深吃货就给大家推荐5款零食,每款都美味又健康,说不定就有你所中意的。
1、红枣夹核桃
既然要吃健康营养的,红枣夹核桃就是把红枣和核桃,这两种天然食材搭配在一起,不仅营养价值更高,吃起来不仅有枣肉的香甜,还有坚果的酥脆,吃起来让人感觉不像在吃零食,不过和零食一样美味。
食材选用也非常有讲究,选用新疆大红枣,每个都圆润饱满,看上去就很有食欲,而核桃也不必多说,被许多人用来滋养健脑,所以两种食材的搭配不仅是营养的结合,两种不同的口感也让人欲罢不能。
2、夹心海苔脆
海苔我之前也经常吃,不过因为本身口味比较清淡,感觉吃了想没吃一样,吃起来一点也不过瘾,渐渐就被我给遗忘了,但是最近被我发现了夹心海苔脆,这可和普通的海苔完全不同。
海苔本身的鲜香搭配上里层的坚果碎,每一口吃能吃到不同的风味,而且还有多种风味可选的,巴旦木、芝麻、瓜子和花生等,每种可口味道都很独特,海苔和坚果这两种完全不搭的食材,搭配起来却出奇的美味。
3、黑松露芝麻片
黑松露的珍贵相信大家肯定知道,其中蕴含着丰富的营养价值,而黑芝麻虽然比较常见,但是本身也有有丰富的蛋白质,吃起来也很香,经过蛋清和蜂蜜的调和,制成的黑松露芝麻片,也是非常美味的零食。
黑松露芝麻片吃起来香脆可口,就像吃薯片和饼干一样,不过却更加营养和健康,吃到嘴里甜而不腻,而且蜂蜜的淡淡清甜也遮住了黑芝麻自身所带来的香苦味,每次吃完嘴巴里的芝麻香味久久不散。
4、牛油果酥
很多人都没有听说过牛油果酥,其实和蛋黄酥比较相似,因为两种在制作方式上有相似的地方,不过成份完全不同,更加健康,不想蛋黄酥那样吃一个就会感觉腻了,牛油果酥可以一口吃连吃好几个。
牛油果酥本身味道也是外酥里嫩,吃起来非常上瘾,而且不止是外皮酥脆,还带有牛油果的清香,来中和这种糕点的甜腻之感,而且里面的夹心也是有多重的选择像是抹茶的味道就让清新的感觉加倍。
5、七度方益颜糕
优秀的康零食肯定是用健康的食材制成的,由红枣、红豆、枸杞和花生这些天然食材制作而成七度方益颜糕,就是其中的佼佼者,经过传统工艺把食材原本的风味全部得以保留,没有任何添加剂吃起来更加放心。
看起来粉嘟嘟的小糕点,看起来就让人有食欲,吃起来软糯细腻有嚼劲,而且味道也是香甜可口,不过里面可没有蔗糖,而是食用更健康低卡的木糖醇,更适合现在的年轻人食用,吃零食给自己补充所需的营养。
作为资深吃货,任何吃到嘴里的东西都不能将就,尤其是对于女孩子来说,吃一些垃圾食品还会长痘、或者过敏,对我们的影响也是一种影响,如果自己没空挑选或者不知道吃什么,那么上面5种零食
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解馋不发胖的15种零食有哪些?
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解馋不发胖的15种零食有西梅、青梅、葡萄干、花生、海苔、南瓜子、开心果、圣女果、豆腐干、牛肉干、橄榄、燕麦片、鲜果奶昔、酸奶、蓝莓等。
解馋不发胖的15种零食举例:
1、西梅
传说中最完美的零食,富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素,据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养,集聚美容、减肥、保健之功效,加之本身的热量少少,是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品
2、青梅
西梅的亲戚,含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱,除了有减肥功效,美容保健效果也非常不错。
3、葡萄干
葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品,此外,还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护,有效对抗游离基,减轻皮肤受外来环境的。
4、花生
花生中富含的维生素B2,正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,促进脂肪燃烧,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然,花生所含的油脂很多,每天吃10颗左右就好了,不可多吃。
5、海苔
通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富,海苔也是一样,热量低、纤维高,富含丰富的维生素B族,据说还能抗癌。
6、南瓜子
南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞,容光焕发,不易肥胖。
7、开心果
开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择,它能给健康带来三个功效:心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。
8、圣女果
圣女果是糖分含量最低的水果之一,而且营养丰富,维生素C、胡萝卜素含量也很高,好吃营养还不易发胖。
9、豆腐干
豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,而且吃起来很饱腹,好吃解馋不胖人。
10、牛肉干
牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种B族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。而且饱腹感强,好吃解馋不易发胖。
11、橄榄
橄榄能够止咳祛痰、生津止渴,而且味道清香,还富含粗纤维,热量很低,是一种非常好的减肥食物。
12、燕麦片
麦片能提供来自复合碳水化合物的能量,还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维,能平衡一日营养结构。它纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体源源不断地获得能量,升糖指数低,不易令人发胖。
13、鲜果奶昔
鲜果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷冻浆果和少许蜂蜜制成的。其中大豆蛋白粉可以提供人体所需的蛋白质,冷冻浆果则提供了纤维素,而少量蜂蜜,会增加奶昔的口感,好吃不胖人。
14、酸奶
酸奶中含有大量的乳酸菌,每天喝~千克,可以维持肠道正常菌丛平衡,调节肠道有益菌群到正常水平。而且酸奶热量也不高,好吃不胖。
15、蓝莓
干蓝莓干味道酸甜,含有丰富的多酚类物质,可以防止长胖,而且蓝莓的热量也不高,是解馋不发胖的零食。
什么零食既好吃又不会胖呀?
第一种:枣夹核桃
枣夹核桃,顾名思义,也就是外壳为红枣,中间夹心为核桃仁,作为一种生活中常见的零食,女性朋友们可以多吃上一些。
因为红枣这种食材是非常补血益气的,而核桃仁对于大脑来说,也有着一定的好处,两种食材结合在一起,营养价值更高。
吃上一口,红枣的口感是非常绵密香甜的,中间的核桃仁又特别酥脆,健康又美味,完全不用担心,会有任何的添加剂,是一款全家都可以食用的小零食。
第二种:牛肉干
在众多肉类食材里面,牛肉的蛋白质含量是非常高的,营养丰富,含有大量的矿物质、维生素、氨基酸等等。
家里有小孩子的朋友们,就可以买上一些牛肉干放在家里,不仅能给小朋友补充营养所需,还能让孩子们吃得开开心心,再也不用担心他们挑食了。
在购买牛肉干的时候,最好是选择原味风干的,吃起来嚼劲十足,还有利于保存,但是要注意,一次性不能吃得太多,一天不超过50克牛肉干即可。
第三种:黑芝麻片
提到黑芝麻,相信大家都知道它的高营养,因此很多人都会选择黑芝麻糊去食用,但其实黑芝麻片会更加的方便快捷,早上上班时,拿上几片就可以解决早餐问题。
看起来圆圆的黑芝麻片,在制作的时候,只需加入适量的蜂蜜、鸡蛋等进行调味,不会有任何的添加剂,天然又健康。
其次,多吃一些黑芝麻片,对于养发、乌发、育发也有一定的功效,咬上一口,酥酥脆脆的,根本停不下来,而且每一片都是独立包装的,特别容易携带。
吃什么零食不长胖啊
这些零食很好吃又不会发胖:
1、海苔
海苔是一种低热量高纤维食物,怕长胖的MM可以放心食用哦,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。
2、西梅
西梅含有丰富的膳食纤维和多种微量元素,保留了鲜果中除了维生素C以为的全部营养,对于体重的控制有很好的功效。
3、青梅
青梅是西梅的亲戚,含有西梅的大部分成分,对于体重的控制有不错的功效,其中的酵素可以帮助肠胃吸收,助消化,可以避免因消化不良引起的肥胖。
4、鲜果奶昔
鲜果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷冻浆果和少许蜂蜜制作而成,其中大豆蛋白粉可以提供人体所需的蛋白质,冷冻浆果提供了纤维素,好吃又不胖。
5、酸奶
酸奶中含有大量的乳酸菌,每天喝0*25-0*5kg,可以维持肠道正常菌丛平衡,同时热量也比较低,可以促进肠胃蠕动,尽量选择无糖酸奶。
6、葡萄干
葡萄干是高纤维,高钾的控制体重的理想食品,同时还含有丰富的维生素C和维生素E,可以抗氧化,抵抗自由基,延缓皮肤衰老,但是要注一次食用的量,适量即可。
7、果蔬片
果蔬片一般由紫薯、菠萝、香蕉片等多种蔬菜水果制作而成,热量比较低,比较健康,平时嘴馋的时候可以适量食用,解馋又不容易发胖。
