体质是人体的质量和功能的通一表现，是在遗传变异性的后天获得性基础上表现出来的人体的形态、机能、心理、等综合的相对稳定特征。体质可以认为是健康的基础之一，增强体质是促进健康的重要手段，通过体育锻炼，可以增强人的体质，从而进一步促进人的健康。比如气虚体质一般表现为说话有气无力，经常出虚汗，容易呼吸局促，经常感觉疲乏无力，而且很容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂疾患。气虚体质者日常要多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。扩展生理健康从以下标志判断：（1）精力充沛：保持旺盛的精力，无懒惰感，一时疲劳后也容易恢复，热爱工作和生活；（2）不易生病：特别不易生大病、重病，免疫力和适应能力强，偶有微疾恢复很快，常常无药而3痊；（3）体重正常：体形匀称，无发育不良，不超过或低于标准体重的10%。? [标准体重=身高CM-105（女性减100）]（4）睡眠良好：睡眠时间保持6-8小时，入睡快，睡眠实，无失眠也无过眠，醒后清爽。（5）食欲旺盛：认识到饮食有益于保健，不偏食，不过饱，饭后无胃肠不适，善饮水。（6）排便通畅：大致定时大便，无不适感，无出血；尿澄清，排尿无困难，尿色不深，夜尿不多，无异味。（7）牙齿完整：牙周无糜烂或出血，口腔粘膜呈微红色，舌无厚苔，口腔无异味。（8）眼睛明亮：粉红而光滑的结膜，视力正常或矫正视力良好，眼压不高，眼睑无浮肿。（9）皮肤柔润：肤色正常富弹性，皮下无肿物；头发有光泽，并附于头皮；指甲坚固微红，不易裂。（10）体脉正常：体温正常，脉搏保持每分钟60-80次；呼吸从容，每分钟16-20次。（11）性功能良好：保持有符合年龄状况的性功能。品行良好、心境淡泊是健康的保证。与人相处，善良正直、心地坦荡，令人无烦忧，使心理保持平衡，对健康有利。良好的心理状态，能促进人体分泌更多有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能将血液流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而增强机体的抗病能力，促进人的健康长寿。道德不健康的人，往往会产生紧张、恐惧、内疚等不良心态、吃不香、睡不安，甚至惶惶不可终日。精神负担的加重，必然引起神经中枢、内分泌等系统的功能失调，干扰各种器官组织的正常代谢过程，削弱免疫系统的防御能力。据国外医学家多种研究，有贪污、受贿行为的人易患癌症、脑出血、心脏病等疾病，最终在恶劣心境的重压和疾病的折磨下，导致早衰或早亡。