在冬季，专家建议，运动时不要动作生猛，这样，容易引发脊椎。

第一、不做准备活动

不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故。

第二、迎风

不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重和消化等器官方面的。

第三、动作猛硬

不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起、动脉、脊椎等症状。