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在怀孕初期经常回发生呕吐，不管吃什么东西吃多吃少都会呕吐出来，这时准妈妈们就会想着怎样缓解孕吐，有些妈妈甚至会不愿意去吃东西，这样对胎儿是很不好的，会导致准妈妈无法接收丰富的营养，对提供胎儿健康的养生环境有影响。那么面对呕吐准妈妈们该如何补充营养呢？一起来看看吧！

当发现有妊娠反应时，孕妇首当其要的是要不要太紧张，顺其自然，保持乐观的情绪。饮食要调节，但不必要太刻意的忌讳，喜欢吃的东西酸的、辣的都可以吃。适当的吃些偏碱性的食物，有助于防止酸中毒。

进食的分量要少，细嚼慢咽，要避免一切让自己感觉不舒服的食物或是气味。如果想要提神也不要以咖啡、糖果、蛋糕等食物来提神，因为这些食物只会让孕妇短暂的兴奋一下，等血糖直线下降会使孕妇比以前更加倦怠，可以选择喝一些清淡的果汁，比如柚子香橙蜜汁、西红柿木瓜蜜汁、菠萝芹菜蜜汁等。

如果孕妇是轻度妊娠呕吐，就可以多吃一点东西，以少食多餐代替三餐，多吃含蛋白质和维生素丰富的食物。饭前少饮水，饭后足量饮水，补充体内水分，少喝茶类饮品。

如果孕妇是重度妊娠呕吐，就要尽量避免油腻、辛辣和过甜的食品，主食清淡和营养价值高的食物，如藕粉、豆浆、蛋等。多吃自己喜欢吃的东西，不用忌讳太多，吃了比没吃好。

在准妈妈呕吐的时候，不管食物是不是有太多的营养，一定要谨记只有食物进入肠胃，宝宝才有可能会吸收到营养，在孕初期呕吐时补充营养的方式方法大家一定要熟记。