是什么减肥方法让明星们能够保持如此完美的身材？小编和大家一起跟随全球明星爱用的私人教练提姆海因斯，分享6位大咔女明星的减肥方法，揭开她们锻炼出曼妙身材的秘密，MM们可以学习明星瘦身方法，你也能拥有让人羡慕的比基尼身材哦。一、剑桥公爵夫人凯特密道顿在怀孕之前，剑桥公爵夫人逐渐让自己变成一匹精瘦的皇室骏马。凯特每天花一个小时使用瑜珈球和哑铃做运动，包括深蹲、二头肌训练和仰卧起坐。好处：凯特密道顿勤于运动得到提姆的大拇指赞赏。教练表示，听起来都很棒。坏处：她没有给予身体在运动与运动之间足够的时间休息。教练表示，假如你的身体累了，你就该休息。整体：教练表示，除了仰卧起坐，其他看起来都OK 。 仰卧起坐对你的姿势不好，最好可以做一些核心稳定运动作替代。二、蕾哈娜爱穿比基尼的蕾哈娜，她的名人教练是哈雷帕斯捷尔纳克。当她忙碌时，她一周做三节25分钟的健身，帕斯捷尔纳克在时人杂志提过。她的健身方式包括五个阶段：有氧暖身从慢跑开始，跳绳或开合跳； 重复上肢训练、下肢训练、核心训练； 缓和结束。当她不用巡回或玩游艇时，蕾哈娜一周健身五天，并且再加上30分钟有氧运动到每天的健身行程。好处：蕾哈娜的25分钟健身听起来不太真实，教练同意这适合短期。“如果她很忙，这样做比什么都不做好，但这样的运动必须要非常密集。”坏处：如果你想拥有蕾哈娜身材，却只做这样的运动，你就太天真了。整体：给那些想要只花一点力气就想达到完美体态的人的坏消息：“我不喜欢提供错误的讯息，蕾哈娜其实比她所说的付出更多才达到现在的曲线。”三、葛妮丝派特洛健康成瘾的葛妮丝派特洛与私人教练崔西安德森每周健身六次，每次两个小时。她的健身项目包括多项有氧运动：弹力带运动，无抗力运动和3lb 重量训练，外加每天45分钟有氧运动。好处：对于拥有忙碌生活的人而言，每天运动两个小时会有正面效果。如果你如此勤快锻炼，你或许会拥有”名人”身材。坏处：葛妮丝的健身流程太过紧凑，没有提供身体足够的恢复时间。可能导致受伤和疲乏。提姆也指出3lb 重量训练对于训练肌肉或许过轻。整体：拜葛妮丝和玛丹娜所赐，崔西安德森是知名名人教练之一。但是提姆质疑她的方法这样的方式听起来似乎没有空间进步或适应。四、金卡戴珊金卡戴珊自从怀孕之后就减少运动，但是仍然保持一天两次的运动，早上晨跑，晚上重量训练，她甚至在健身房发Twitter讯息。好处：结合有氧和重量训练是减重和提升有氧的最佳运动方式。坏处：就像很多名人的健身方式，这样的方式只适合非一般人，而且很伤身。需要留点时间给身体恢复。整体：如果这样可以帮助你告诉朋友或Twitter粉丝，你的健身进度，不失为一种激励自己持续锻炼的好方法。五、Lady Gaga结合排练和表演费力舞蹈，Lady Gaga跟着哈雷帕斯捷尔纳克健身。名人教练让她进行5阶段健身，包括杠铃哑铃结合重训，慢跑，跳绳和循环训练。好处：舞蹈是很好的运动，也难怪Lady Gaga这么勤于练习，毕竟，这是她的工作！坏处：请确认你的健身密集程度是正确的。你必须认真锻炼自己的身体，但也需要有足够的时间恢复。整体：想拥有Lady Gaga的身材，花好几个小时的付出是可预期的。她坦承拥有自然曲线，持续努力是必须的。六、米兰达可儿奥兰多布鲁名模老婆米兰达可儿是瑜珈迷，每天早上练习半小时。她也是走路和轻量耐力运动的粉丝。好处：瑜珈很适合一天的开始，它帮助放松身体。坏处：不要天真以为每天半小时的瑜珈运动可以让你获得名模身材，做瑜珈不会减轻体重。整体：很多做瑜珈的人都很瘦是因为他们整体的健康生活方式和饮食哲学，不单单只是瑜珈运动而已。