?天变凉，脚的感到最明显。中医讲“寒由脚起”，晚上用热水泡泡脚，是很舒服的。当然，既然是泡脚，就要表现出一个“泡”字来，水要多，时间要长，最好再来点足底按摩。所以，每到入秋，超市里卖按摩洗脚盆的柜台就又火起来，足浴店不打折不促销，客人也一天天多起来。

泡脚的好处，按摩脚底的方法，泡脚的最佳时间

作为人的第贰心脏，双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液轮回，疗养内渗出系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。

泡脚有益，可泡脚也不是百无禁忌的。阴虚体质的人就不宜泡脚，这部分人津液不足，而中医上讲津血同源，血汗同源，热水泡脚可引起出汗，过度发汗会伤血，对阴虚体质的人会造成耗费。

但假如泡脚适合，城市白领的很多亚健康状态都可以获得有效缓解。一路来进修吧！

一、足浴按摩要留意以下要点

1、时长：很多人爱好从水很烫泡到水全凉了，甚至有的一向添加热水，持续泡一两个小时，这是缺点的做法。

　　泡到你的后背感到有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。留意，切切不要出大汗。特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，每日临睡前泡脚20分钟为佳。

2、温度：泡脚的水温不宜过热或过凉，一般保持在38℃到43℃为宜。

足浴时水平日要淹过踝部，且最好时常搓动。因为脚踝上有很多经络经由过程，这样才能最大限度地起感化。

3、频率：有的人会对足底按摩上瘾，天天都想按。其实，只有治疗疾病时，才需要天天按。

假如只是以摄生为目的，可以天天热水泡脚，但足疗照样建议距离1到3日一次为宜。按摩消费气血，即使应用轻柔的手段做按摩，也会因为气血轮回加快，有所消费。假如每次足浴距离1到3天，就能让身体充分休养，恢复受损耗的气血，达到摄生的目的。

4、力度：足底按摩的各类手段都是为了舒适，放松，以尽量无痛为原则。即使因为某处疼痛而去做足疗，也要以经由过程足疗按摩使疼痛点变得不痛才对。假如按痛了，说明在响应的反射区存在健康问题或者隐患，然后采取合适的手段对压痛点进行无痛或者低痛治疗，将压痛逐渐减轻。

5、效果：真的生病了，当然照样需要请医生诊治。但现在城里人的很多亚健康问题，足疗倒是可以异常有效地缓解。比如，失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症状等吃药可能效果不明显的问题，足疗效果倒是很不错。