进入更年期的妇女，由于体内雌激素的大幅度降低，肌肤的弹润程度大不如从前。看着日渐暗黄、干燥、起皱的皮肤，与其顾影自怜不如采取人工补救措施，弥补雌激素和胶原蛋白流失的缺憾。

雌激素下降皮肤变干容易有皱纹

女性停经后卵巢功能逐渐衰弱，体内雌激素也急遽下降，而女性皮肤不像男性油脂分泌较多，皮肤缺水、胶原蛋白分泌减少、又没有油脂滋润，便会出现明显干涩、干痒，甚至起红疹现象。

除了皮肤保水力不足，胶原蛋白分泌减少也会造成肌肤塌陷。胶原蛋白是体内一种蛋白质，能够支撑皮肤，让皮肤看起来水润、晶莹剔透，但随着年龄增长，胶原蛋白老化及流失，都会直接反映在肌肤问题上，如果再加上更年期雌激素分泌不足，皮肤缺水老化就会更加严重。

女性几乎全身都有雌激素受体，因此停经后妇女因体内雌激素减少，相关症状会非常明显，在皮肤部分容易有易脱皮、塌陷、皱纹增多等情况，此时可以补充荷尔蒙药物、植物雌激素与胶原蛋白(像是市面上有品牌、有临床验证的保健食品)等。

更年期补充胶原蛋白用温偏冷水洗脸

既然更年期女性维持肌肤水润的“原料”不足，医界会从源头补足，摄取荷尔蒙药物、植物性雌激素等作为弥补，这就是“停经后荷尔蒙补充”的理论基础，也是最直接的办法。

再者，目前火红的胶原蛋白，虽然针对其功效的论战不断，但就学理上来说，缺少胶原蛋白对皮肤有一定的损伤，适度补充可以减少这些伤害风险。鉴于某些市售产品的热量较高，食用过多仍会有热量过高的问题，不宜摄取过多。

在外用保养品部分，宋医师表示，乳液理论上有修复皮肤功效，但因每个人体质不同，乳液的组合也不同，建议更年期女性可做长期肌肤监测，找出适合的安全保湿保养品。而基本日常洗脸，必须确保皮肤安全，不要过度清洁。因此以适度的温偏冷水，不用力搓洗脸部，以避免皮肤脱水，使得脸部问题更加严重。

改善更年期女性皮肤摄取植物性雌激素

除了上述观念，更年期女性想改善皮肤状况，最重要的仍是维持正常作息，饮食多样且均衡，食用大量新鲜蔬果，补充维生素、矿物质，许多蔬果中更有丰富抗氧化物与植物性雌激素，可延缓老化，像是大豆和亚麻籽中，就含有丰富的植物性雌激素。

最近以色列的研究也发现，复方植物性雌激素(木酚素、香豆雌酚、大豆异黄酮)的效果更胜单一植物性雌激素(大豆异黄酮)。另外，每天要喝足量水分，解身体的渴，也解肌肤的渴，便可找回Q弹美肌。