绿色食物

嫩笋、菠菜、鳄梨、卷心菜、橄榄油等食物不含高脂肪，营养又丰富。绿色食品通常含有丰富的维生素C和大量膳食纤维，有助于润肠通便，让你越吃越瘦。而且绿色能稳定你的心情，抑制你的食欲，免得吃进去过多的热量。

白色食物

白萝卜、豆腐、牛奶、米饭、拉面和酸奶等，能促进消化吸收，避免脂肪在体内堆积，含有的纤维素也有利于排肠毒，瘦小腹。豆腐、牛奶等含高蛋白的食物能增加饱腹感，让你少过食。鸡肉、鱼肉、蟹肉等白肉脂肪含量比普通肉类低，能降低血液胆固醇水平。爱吃肉的MM可以选择多吃，这样就不会有热量超标的危险了。

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彩色食物

黑芝麻、核桃、黑木耳、灵芝、海带、黑鱼等能够促进肠胃消化吸收，加速新陈代谢，帮助溶解脂肪，让你身上的赘肉都跑光光。

橙色食物

胡萝卜、南瓜、橙子和柑橘等橙色食物含有β-胡萝卜素以及大量膳食纤维，能促进消化吸收和润肠通便。