健康专家列举的八大减肥误区 最近健康专家列举了人们一些错误的减肥 习惯及其不良后果，现在总结如下，供朋友们参考！ 　　１．使用对别人有效的食谱。 　　需要注意的是，每个人都有自己的营养需求，因此必须制定个性化的食谱，并接受专业人员的监督。 　　２．禁食。 　　这样做有助于身体排毒，但解决 肥胖问题的效果不大。而且禁食时间过长，机体得不到更多的供给，消化功能就会衰减，从而影响体力和脑力活动。 　　３．摄入大量蛋白质。 　　蛋白质含量高的饮食能够造成体重快速下降，但在中期内会造成肌肉蛋白流失，因为机体将其用作能量来源。　　４．放弃碳水化合物。 　　碳水化合物摄入量不足会造成丙酮增多，危及健康。 　　５．过量运动。 　　建议每天进行２０分钟的适度运动，并且持之以恒。 　　６．只吃低热量 食品。 　　并不是所有低热量食品的热量 都低。低热量 食品也不能大量食用。 　　７．严守瘦身食谱。 　　不必过于严格地遵循瘦身食谱，否则会难以长期坚持。建议在周末选择性地适量吃些美食。 　８．不吃水果。 　　水果应该控制，因为水果含糖分，建议一天吃一到两个水果。