小动作：提高你的感知力

“是时候锻炼一下各种感知能力了。”近日，美国国际长寿研究中心主席罗伯特·伯特勒表示，人们的各种感知能力越来越弱，应该通过以下方法加以刺激。

不同乐器锻炼耳朵。低声细语、浪花拍岸、琴声委婉，我们能听见这些动人的声音，都要归功于耳内的细小毛细胞。但随着年龄增长和噪音刺激，这些细胞逐渐失去了活力。此时，就需要听不同类型、不同乐器演奏以及音量高低各异的音乐，锻炼耳朵辨别不同的声音。

触摸不同材质。闭上，用手触摸衣服的布料，这是锻炼触觉的好方法。你能够感觉到灯芯绒裤子的细绒，袜子上的硬块。

用给物体着色。可以盯着鱼缸中游泳的鱼看。用描述其鱼鳞、鱼鳃、外表的颜色。而让充分休息也很重要。比如，先用手心捂住，直到眼前一片漆黑。随后拿开手，此时世界就会变得更明亮、闪耀。

每天让鼻子记住一种香味。人的嗅觉具有无限潜力，多加训练，就能辨别出上千种不同的气味。比如说，每天挑选一种水果酒，用鼻子牢牢“记住”它的香味。此外，吸烟会导致嗅觉接收器老化，所以一定要戒烟。

混合味道挑战舌头。可以在饭菜中多加一些调料。吃饭时，一定要细嚼慢咽，同时充分感受各种调料。